• Hälsa,  Självkänsla,  Välmående

    Vad får jag och vad förlorar jag?

    Hej! I många av mina klientmöten möter jag människor som fokuserar på vad de förlorar när de gör en livsstilsförändring.”Jag går ju miste om att äta det här””Jag kommer att gå miste om så mycket?” Ett av mina kontraargument är till 100% att: ”Fokusera inte på vad du förlorar, fokusera på vad du VINNER” När vi ändrar livsstil ligger en stor del av vårt fokus tyvärr på det negativa. Vad vi går miste om, vad vi kommer att sakna och hur mycket vi kommer att behöva kämpa. Hur jobbigt det ska bli.Men varför?Tänk om vi kunde ändra vårt sätt att se på det och istället tänka på allt vi vinner?Ändrar…

  • Självkänsla,  Välmående

    Vad gör dig glad?

    Hej! Ibland kan lätta frågor bli så svåra.Vad gör dig glad?Smaka på den lite grann. Vet du vad som gör dig glad och ger dig ett leende på läpparna? Är det en känsla?Är det en aktivitet?Är det en aktivitet som resulterar i en känsla? För att orka livet, ha roligt i livet är det viktigt att få vara glad. Att fylla sina vakna dagar med det som just gör en glad så att när du lägger dig för kvällen kan känna dig nöjd och tillfreds med din dag. Vad gör mig glad?Här är några få ur ett utkast: – Leka med mina barn– Socialt umgänge med vänner och familj– Träning–…

  • Självkänsla

    Jag sänker kraven

    För två veckor sedan körde jag hem från jobbet, efter 22 en söndagkväll.Kommer på mig i bilen att vara i en tunnel men ’var är jag påväg?’. En enorm skräck av att jag inte kunde orientera mig i tid och rum, kommer ur tunneln och inser vilken riktning jag är påväg i. Det är mörkt ute. Var har jag varit? Var är jag påväg? Varför kör jag en mörk kväll? Hjärnan tog helt stopp och jag svängde av på närmaste bensinstation och satt i över 30 minuter och försökte orientera mig. Till slut inser jag att jag har jobbat, men minns ej dagen. Minns inte resan. Vet inte datum eller veckodag..I…

  • Självkänsla,  Tankar,  Uncategorized

    High vs low on carbs

    Hej! Ibland är det viktigt att blicka bakåt för att se var en har kommit idag.Låt oss kika på dessa två bilder.På vänsterbilden är jag 18 år gammal, high on carbs och boende i USA. Bilden symboliserar en glad 18 åring som var nöjd och tillfreds med sitt liv.På bilden till höger ser vi en tjej som är 30 år gammal och low on carbs. Något mindre fluffig i ansiktet men lika glad nu som då.Skillnaden däremot är att jag är betydligt mer självsnäll mot mig idag som 30 åring än som 18 åring.Tänk om jag hade vetat som 18 åring att jag redan då dög som jag var, och…

  • Självkänsla,  Viktminskning

    Önskar du viktminskning?

    Önskar du viktminskning? Hur länge har du velat gå ner i vikt? Jag ville länge gå ner i vikt. Sedan tonårstiden ville jag alltid vara mindre än vad jag var. Alltid en strävan mot att gå ner i vikt. Alltid en stress om att gå ner i vikt. Alltid en negativ syn på mig själv när jag inte lyckades, för det gjorde jag ju aldrig. Jag försökte alla dieter. Hoppade på allt. Testade på allt. Inför varje diet var jag grymt duktig på att planera. Oj vad duktig jag var på att planera.  (Jag är fortfarande grym på att planera!) Men varje, varje gång misslyckades jag. Om och om igen.…

  • Beroende,  Självkänsla

    Friskfaktorer

    Hej! Idag tänkte jag att vi skulle prata lite om friskfaktorer. Vad är en friskfaktor? För mig handlar det om vad jag fyller min dag med, och vad som gör min dag värdefull. Att utöva mina friskfaktorer och bygga upp med positivitet och roliga aktiviteter stimulerar min hjärna vilket också skyddar mig mot att göra dåliga, och sämre val i min vardag. Att utöva mina friskfaktorer kan somliga dagar vara helt avgörande för om jag lyckas hålla mig abstinent eller inte. För mig som beroende, dvs en person med en ökad känslighet i min hjärna är mina friskfaktorer otroligt viktig för att jag ska fungera i min vardag. Utövar jag…

  • Självkänsla,  Tankar

    Vad vill du öva på år 2019?

    Hej! Kommer du ihåg när du lärde dig att gå? Eller kommer du ihåg när du lärde dig att borsta tänderna? Svaret på frågan är troligtvis nej, för vem minns när vi var så små som när vi började både gå och borsta tänderna? Kanske minns du när du lärde dig cykla? Gick det med ett försök eller ramlade du gång på gång? Reste du dig och försökte igen? Om du har körkort så lär du ju minnas motorstoppen, missbedömningarna, eller hur din första uppkörning kanske inte blev godkänd på grund av ett mindre fel du gjorde. Gav du upp? Eller övade du och gjorde om testet till du fick…

  • Självkänsla

    Vi måste vårda relationen till oss själva

    Hej! ”When I get sad, I stop being sad and be awesome instead” Jag är inte direkt som Barney Stinson från ”How I met your mother” men hans självförtroende är klart imponerande. Visserligen är han inte så ödmjuk men hans syn och sin kärlek för sig själv är otroligt stor och någonting som allt fler av oss borde (behöver) arbeta för att bli. Vi måste lära oss att älska oss själva, för exakt den personen som vi är. Vi måste kanske först lära oss att acceptera oss själva med våra brister och skavanker för att sedan lära oss med tiden att älska oss själva. Vi kan inte bara säga en…