• Självkänsla,  Välmående

    Vad gör dig glad?

    Hej! Ibland kan lätta frågor bli så svåra.Vad gör dig glad?Smaka på den lite grann. Vet du vad som gör dig glad och ger dig ett leende på läpparna? Är det en känsla?Är det en aktivitet?Är det en aktivitet som resulterar i en känsla? För att orka livet, ha roligt i livet är det viktigt att få vara glad. Att fylla sina vakna dagar med det som just gör en glad så att när du lägger dig för kvällen kan känna dig nöjd och tillfreds med din dag. Vad gör mig glad?Här är några få ur ett utkast: – Leka med mina barn– Socialt umgänge med vänner och familj– Träning–…

  • Självkänsla

    Jag sänker kraven

    För två veckor sedan körde jag hem från jobbet, efter 22 en söndagkväll.Kommer på mig i bilen att vara i en tunnel men ’var är jag påväg?’. En enorm skräck av att jag inte kunde orientera mig i tid och rum, kommer ur tunneln och inser vilken riktning jag är påväg i. Det är mörkt ute. Var har jag varit? Var är jag påväg? Varför kör jag en mörk kväll? Hjärnan tog helt stopp och jag svängde av på närmaste bensinstation och satt i över 30 minuter och försökte orientera mig. Till slut inser jag att jag har jobbat, men minns ej dagen. Minns inte resan. Vet inte datum eller veckodag..I…

  • Självkänsla,  Tankar,  Uncategorized

    High vs low on carbs

    Hej! Ibland är det viktigt att blicka bakåt för att se var en har kommit idag.Låt oss kika på dessa två bilder.På vänsterbilden är jag 18 år gammal, high on carbs och boende i USA. Bilden symboliserar en glad 18 åring som var nöjd och tillfreds med sitt liv.På bilden till höger ser vi en tjej som är 30 år gammal och low on carbs. Något mindre fluffig i ansiktet men lika glad nu som då.Skillnaden däremot är att jag är betydligt mer självsnäll mot mig idag som 30 åring än som 18 åring.Tänk om jag hade vetat som 18 åring att jag redan då dög som jag var, och…

  • LCHF/Paleo Godsaker,  Lunch/Middag Recept

    Baconost

    Hej!Fortfarande en grym favorit i hemmet är baconost!Bacon med ost på toppen, in i ugnen och ta ut knaprigt och gott. Mums!Det är väldigt enkelt och gott! Du behöver:BaconOst Sätt ugnen på 225 grader.Lägg ut baconskivor på en plåt med bakplåtspapper. Jag brukar dela mina baconskivor på hälften och lägga ut men det gör du som du vill. Hyvla ost och lägg på.

  • Självkänsla,  Viktminskning

    Önskar du viktminskning?

    Önskar du viktminskning? Hur länge har du velat gå ner i vikt? Jag ville länge gå ner i vikt. Sedan tonårstiden ville jag alltid vara mindre än vad jag var. Alltid en strävan mot att gå ner i vikt. Alltid en stress om att gå ner i vikt. Alltid en negativ syn på mig själv när jag inte lyckades, för det gjorde jag ju aldrig. Jag försökte alla dieter. Hoppade på allt. Testade på allt. Inför varje diet var jag grymt duktig på att planera. Oj vad duktig jag var på att planera.  (Jag är fortfarande grym på att planera!) Men varje, varje gång misslyckades jag. Om och om igen.…

  • Beroende

    Anteckningsboken

    Hej! I början av januari köpte jag mig en ny anteckningsbok att ha som min ”beroendedagbok”. Boken är avsedd för funderingar, frustration, kärlek, självsnällhet, motgångar och medgångar.  Grunden och tanken med boken är hur mår jag med mitt beroende idag? Vad för friskfaktorer använder jag idag eller rentav hur mår jag idag?Sedan fylls andra tankar på ibland vilket är helt ok.Det är ett mysigt och bra reflekteringssätt för mig att också skrivs ner och gå vidare. Är något jobbigt, skriv ner det, få ur mig det och lämna det.En strategi som fungerar otroligt bra för mig. Har jag skrivit ner det så kan jag lämna det efteråt. Ibland skriver jag i…

  • Carnivore

    Uppdatering av testprojekt

    Hej! Som många av er vet (av er som följer mig på instagram) vet att jag just nu är testperson för ett projekt via ett amerikanskt hälsobolag. Företaget arbetar med överviktiga personer, beroendeproblematik och viktminskning. Jag har två delar i projektet. I del ett coachar jag just nu sex stycken amerikanare kring kost, hälsa och lätt motion.Del två i projektet är att jag testar att äta carnivore i 60 dagar för att se hur carnivore kan påverka min hälsa på kort sikt. Företaget tyckte att jag borde kört i 12 månader men där fick jag sätta stopp, för min grundtanke är ju ändå artegen mat i artegen form. Well enough…

  • Beroende

    Kurs för dig som vill bli sockerfri!

    Lär dig hur du bryter sockerbegäret och hitta en livsstil du mår bra av! NYHET! Nytt för i år är att du nu kan välja mellan två kursalternativ; en intensivkurs fredag till söndag eller en längre kurs som pågår februari till maj. Just nu erbjuder vi rabatt på upp till 1000 kr om du anmäler dig innan 19 januari 2019. Kurs: BLI SOCKERFRI!Februari-Maj. Enköping 2019.  Kursbeskrivning: Denna kurs startar i februari och pågår till maj. Kursen är uppdelad på två intensivhelger med en mellanperiod på hemmaplan där du får möjlighet att träna in dina nya sockerfria vanor och rutiner. Den första intensivhelgen hålls på plats i Enköping. Under dessa dagar får du…

  • Lunch/Middag Recept

    Meatza

    Hej! Något som återkommer till mig flertalet gånger är detta underbara recept på meatza som jag brukar tillaga hemma. Jag tillagar ofta extra mycket som jag har som matlådor till jobbet eller sparar i frysen till andra dagar när orken eller tiden inte finns till.Detta är enbart receptet för själva meatzan, inte för varken tomatsås eller topping. Tips på topping kan vara svamp, grönsaker, tomat, ost mm. För två personer: 400g köttfärs1 äggSaltKryddning (ex timjan, sambal oelek mf) Enkel tomatsås1 pkt krossade/passerade tomaterSaltOregano Sätt ugnen på 225 grader.Blanda köttfärsen med ägg, salt och kryddning. Se till att trycka ut köttfärsen på bakplåtspapper och skjutsa in i ugnen i ca 7-8 minuter.När du tar…

  • Beroende,  Självkänsla

    Friskfaktorer

    Hej! Idag tänkte jag att vi skulle prata lite om friskfaktorer. Vad är en friskfaktor? För mig handlar det om vad jag fyller min dag med, och vad som gör min dag värdefull. Att utöva mina friskfaktorer och bygga upp med positivitet och roliga aktiviteter stimulerar min hjärna vilket också skyddar mig mot att göra dåliga, och sämre val i min vardag. Att utöva mina friskfaktorer kan somliga dagar vara helt avgörande för om jag lyckas hålla mig abstinent eller inte. För mig som beroende, dvs en person med en ökad känslighet i min hjärna är mina friskfaktorer otroligt viktig för att jag ska fungera i min vardag. Utövar jag…