• Beroende,  Hälsa,  Välmående,  Viktminskning

    Anlita en kostrådgivare eller Livsstilskonsult för att lyckas med viktminskning!

    Har du någon gång suttit i soffan, tittat på tv och önskat att du hade den där vältränade kroppen som skådespelaren i filmen har? Jag har det. Många gånger. Ofta samtidigt som jag ätit livsmedel som absolut inte skulle kunna bygga en sådan kropp. Men kan kosten bygga en vältränad kropp? Nej, det gör träning. Kan jag sitta mig i soffan och titta och tänka mig en vältränad kropp? Nej för muskler kommer inte att byggas om jag sitter still i soffan. För att bygga muskler behöver jag träna och vara aktiv. Det tankesättet är många med på. Det går ju faktiskt inte att tänka sig till större muskler. Då…

  • Hälsa,  Självkänsla,  Välmående

    Vad får jag och vad förlorar jag?

    Hej! I många av mina klientmöten möter jag människor som fokuserar på vad de förlorar när de gör en livsstilsförändring.”Jag går ju miste om att äta det här””Jag kommer att gå miste om så mycket?” Ett av mina kontraargument är till 100% att: ”Fokusera inte på vad du förlorar, fokusera på vad du VINNER” När vi ändrar livsstil ligger en stor del av vårt fokus tyvärr på det negativa. Vad vi går miste om, vad vi kommer att sakna och hur mycket vi kommer att behöva kämpa. Hur jobbigt det ska bli.Men varför?Tänk om vi kunde ändra vårt sätt att se på det och istället tänka på allt vi vinner?Ändrar…

  • Lunch/Middag Recept

    Lax i ugn

    Hej!Lax är nyttigt gott och otroligt enkelt att tillaga.Här kommer därför ett recept på en enkel lax i ugn som kan tillagas och ätas så väl till vardags som till helg. Sätt ugnen på 175 graderLägg laxbitarna i en ugnsfast form.Hyvla smör ovanpå laxen och krydda med salt, peppar och chiliflingor. In i ugnen i ca 25 minuter tills laxen är klar. Ta ut och ät med valfria tillbehör. (Ex Blomkål eller broccolimos, bönor, eller en god grönsallad)

  • Välmående

    ”Det bästa barn vet är när vuxna leker”

    Hej! Om ni någongång läst Aja Baja Alfons Åberg finns där ett citat som jag ofta tänker på som förälder ”Det bästa Alfons vet, det är när vuxna leker”. Jag brukar tänka på det citatet när jag umgås med mina barn. Dels för att jag minns att jag tänkt det mycket när jag själv var barn, och att min egen far påpekat för mig sedan jag själv blev förälder (det var ju dessutom han som så ofta läste Alfons för mig som barn). Så vad passar väl bättre än att göra en aktiv aktivitet med barnen?Jag som föredrar rörelse förflyttade köksbordet, rullade ut min yogamatta och ställde mig på huvudet. Barnen…

  • Självkänsla,  Välmående

    Vad gör dig glad?

    Hej! Ibland kan lätta frågor bli så svåra.Vad gör dig glad?Smaka på den lite grann. Vet du vad som gör dig glad och ger dig ett leende på läpparna? Är det en känsla?Är det en aktivitet?Är det en aktivitet som resulterar i en känsla? För att orka livet, ha roligt i livet är det viktigt att få vara glad. Att fylla sina vakna dagar med det som just gör en glad så att när du lägger dig för kvällen kan känna dig nöjd och tillfreds med din dag. Vad gör mig glad?Här är några få ur ett utkast: – Leka med mina barn– Socialt umgänge med vänner och familj– Träning–…

  • Självkänsla

    Jag sänker kraven

    För två veckor sedan körde jag hem från jobbet, efter 22 en söndagkväll.Kommer på mig i bilen att vara i en tunnel men ’var är jag påväg?’. En enorm skräck av att jag inte kunde orientera mig i tid och rum, kommer ur tunneln och inser vilken riktning jag är påväg i. Det är mörkt ute. Var har jag varit? Var är jag påväg? Varför kör jag en mörk kväll? Hjärnan tog helt stopp och jag svängde av på närmaste bensinstation och satt i över 30 minuter och försökte orientera mig. Till slut inser jag att jag har jobbat, men minns ej dagen. Minns inte resan. Vet inte datum eller veckodag..I…

  • Självkänsla,  Tankar,  Uncategorized

    High vs low on carbs

    Hej! Ibland är det viktigt att blicka bakåt för att se var en har kommit idag.Låt oss kika på dessa två bilder.På vänsterbilden är jag 18 år gammal, high on carbs och boende i USA. Bilden symboliserar en glad 18 åring som var nöjd och tillfreds med sitt liv.På bilden till höger ser vi en tjej som är 30 år gammal och low on carbs. Något mindre fluffig i ansiktet men lika glad nu som då.Skillnaden däremot är att jag är betydligt mer självsnäll mot mig idag som 30 åring än som 18 åring.Tänk om jag hade vetat som 18 åring att jag redan då dög som jag var, och…

  • LCHF/Paleo Godsaker,  Lunch/Middag Recept

    Baconost

    Hej!Fortfarande en grym favorit i hemmet är baconost!Bacon med ost på toppen, in i ugnen och ta ut knaprigt och gott. Mums!Det är väldigt enkelt och gott! Du behöver:BaconOst Sätt ugnen på 225 grader.Lägg ut baconskivor på en plåt med bakplåtspapper. Jag brukar dela mina baconskivor på hälften och lägga ut men det gör du som du vill. Hyvla ost och lägg på.

  • Självkänsla,  Viktminskning

    Önskar du viktminskning?

    Önskar du viktminskning? Hur länge har du velat gå ner i vikt? Jag ville länge gå ner i vikt. Sedan tonårstiden ville jag alltid vara mindre än vad jag var. Alltid en strävan mot att gå ner i vikt. Alltid en stress om att gå ner i vikt. Alltid en negativ syn på mig själv när jag inte lyckades, för det gjorde jag ju aldrig. Jag försökte alla dieter. Hoppade på allt. Testade på allt. Inför varje diet var jag grymt duktig på att planera. Oj vad duktig jag var på att planera.  (Jag är fortfarande grym på att planera!) Men varje, varje gång misslyckades jag. Om och om igen.…

  • Beroende

    Anteckningsboken

    Hej! I början av januari köpte jag mig en ny anteckningsbok att ha som min ”beroendedagbok”. Boken är avsedd för funderingar, frustration, kärlek, självsnällhet, motgångar och medgångar.  Grunden och tanken med boken är hur mår jag med mitt beroende idag? Vad för friskfaktorer använder jag idag eller rentav hur mår jag idag?Sedan fylls andra tankar på ibland vilket är helt ok.Det är ett mysigt och bra reflekteringssätt för mig att också skrivs ner och gå vidare. Är något jobbigt, skriv ner det, få ur mig det och lämna det.En strategi som fungerar otroligt bra för mig. Har jag skrivit ner det så kan jag lämna det efteråt. Ibland skriver jag i…